Téli alapozás

Pár szösszenetet elmentettem , de nem lett belőlük bejegyzés... :(
Most megosztom itt a blogban, csak, hogy meg legyen a folytonosság :D


Januárban jött a hideg....nem mertem kimerészkedni , vigyáztam a testi épségemre.
Futópadra szorultam. Eddig szerettem ..
Ma már nem ..

Pulzuskontrollos edzést próbálgattam, hátha nekem is összejön a csigalassúsággal való fejlődés
Olyan lassan kellett  csoszogjak , hogy 145-148 körül tudjam tartani a pulzust, hogy bizony az 6km/h jelentett a padon ..
Sírtam ...
Összeszorítottam a fogam és már fejből tudom, hogy hány barázda is van a lambéria csíkjain ...
De toltam a padon a km-eket...
Csoszogtam..
Vesztemre..
Megváltozott a futómozgásom és a jobb talpamban egy ín úgy meghúzódott ,hogy alig tudtam menni ..majd kicsit tompult a fájdalom, de aztán megnyertem a sarkamra .
Mindenki aggódott és félt, nehogy sarokcsont kinövésem legyen .
Nem futottam 2-3 hétig .
Viszont rengeteget tekertem a spinning bringán , így meg volt az edzés is .
A derekam is xarakodott ismét..
Aztán mikor már mindenki kilábalt az influenzából, én csak megnyertem addigra a vírus végét.

Március 15-én kedvenc futó csajsziaiammal futottunk Vácrátóton rendezett terepfutóversenyen . Örömfutásnak szántuk, így csak 4 km-t terveztünk, de a helyszínen átneveztünk a 12,5 km-re..
Persze előtte nem futottam hetekig . Köhögve, prüszkölve és természetesen @nyázva  róttam a km-eket :D
Utolsóként rajtoltunk , mert mi még fotózkodtunk, amikor az eleje már az első kilométerét is megtette ;)  és bizony  utolsóként is értünk be. A csapat tagjai vigyáztak egymásra és visszafutottak értünk..együtt futottunk be a célba ;)

Kihevertem az izomlázat és már is az I. Veresi futófeszten találtuk magunkat . Az idei  első forró nyári nap volt a verseny napján . Ismét a sárga pólósok lepték el a futópályát. Ugyan csak 10,5 km-t vállaltam be , de így is lógott a belem, hiszen jól befűtöttek és sajna a frissítés kevésnek bizonyult a forróságban .

Sajnos a Vivicittára nem tudtam elmenni, mert a derekam úgy döntött, hogy a mosogatás nem neki való . Jó egy hétre megint kényszerpihenőre kerültem. Megfogadtam, hogy nem nyírom ki magam  az UB - előtt. Nem lesz több verseny, nem lesz több megmérettetés..

Coca Cola  női futógála előtt 1 héttel megfűztek, hogy még is induljak mind a három távon. Jó edzés lesz az Ultrabalatonra.
Betapeltettem a derekamat és rajthoz álltunk 2+5+10 km-en is . Remek kis futások voltak , nem törődtünk az idővel, csak az volt a cél  , hogy a távokat kényelmesen tudjuk lefutni .
A nap ismét ránk mosolygott és ontotta melegét, de mi azért is végig csináltuk a ránk szabott penzumot :D


És már is május közepe van ... már csak 2 hét- és itt az UB...

Megyünk és körbefutjuk a Balatont  ...csak azért , mert OTT VAN !!!

Futó szülinap

                                   Bizony-bizony .... most ünneplem a 2. futó szülinapomat :D
Január közepén kezdtem el a futópados  futást immár 2 éve. Télen , hidegben . Nem merészkedtem ki ( hiszen én akinek a hideg amúgy is az ellensége) , sosem vágytam a téli sportokra ;)
(kezdetekről  itt olvashatsz )

Azóta sok minden történt .. A 2014-es évet 700 km -futással zártam , volt 128 km gyaloglás , és 89 km bringa...
Volt két 10 km -es versenyem, majd az UB-n kb 23 km ,és ősszel sikerült kicsikarni magamból egy szenvedős Félmaratont .
Fény derült két gerincsérvre és egy gyöki cisztára. Az évem tartogatott 3 idegbecsípődést , ami legalább 4 hónapnyi kényszerpihenőre ítélt.
Na, de innen szép nyerni :D

Az idei évben lassítani szeretnék, nem készülni versenyekre . Nem hajtani . Egészséges maradni és sérülésmentesen futni.
Bár egy álmot megtartottam és ez az Ultrabalaton versenye...

6 fős csapatban teljesítjük idén  a 220 km -t ,   mi  a --MiCsodaNős és a MiCsodanők  csapata
Miért pont ez a verseny az álom ??
Ez egy leírhatatlan érzést okozó megmérettetés . Embert nem kímélő , mentálisan és fizikálisan is hatalmas megpróbáltatást igénylő futam .
Mindez idén 220 km -es Kör keretein belül.
Természetesen ez egy Ultra verseny, ahol az igazi Hősök az egyéniben -párosban indulók ...
Na,de Ők számomra az UFÓ kategóriába tartoznak és minden tiszteletem az övék .



Karácsonykor történt egy számomra megmagyarázhatatlan dolog .
A futó csoport, aminek tagja vagyok ,olyan emberségről tett tanúbizonyságot , hogy az a mai napig hihetetlen számomra.
Egy kedves ismerősömnek összedobtak egy új futócipőt és kapott pluszban egy alig használt cipőt is , sőt annyi pénzt dobtak össze pár nap alatt ezek a remek emberek , hogy még két másik társunknak is tudtunk meglepetés  Spuri ajándékutalvánnyal kedveskedni.
Önzetlenül adtak , pont úgy, ahogy önzetlenül segítenek minden társuknak , akik a csoport tagjai .
Ők a kilométergyűjtők csapata .
Büszke vagyok , hogy közéjük tartozhatok !

 Decemberben kezdtem ismét futni , kicsiket , rövideket, lassan . Majd az időjárás beszorított ismét a futópadra . Próbáltam lassan futni, alacsony pulzussal. A padon sikerült is , de terepen képtelen vagyok tartani. Futok , lassan ..emelkedőnek felfele, de a pulzusom csak vihog rajtam és vígan az egekben táncol :D
Na, de majd ezt is megoldom ...
A futás mentes napok bringázással és nyújtással telnek , no és néha pihenek is.




                                    Légy üdvözölve 2015... legyünk barátok , rendben?

Valami elkezdődött ......:)

......................... de el ám :) !!!!!!
 November 12-én megnyitották a honlapot ismét ...feltöltöttek számunkra rengeteg fontos információt ,
DE NEM ELEGET :P

Rengeteg kérdés fogalmazódik meg bennünk napról napra. Szervezés, intézkedés, keresgélés , kutakodás. Információk -tapasztalatok begyűjtése...
Ami számomra teljesen érdekes, és szinte érthetetlen, hogy akárhol kopogtatok , mindenütt szűken bánnak az infókkal. Persze megértem én, hogy csínján bánnak az értékes , szinte titkosnak vélt infókkal, de nem azt kértem, hogy névvel és címmel ellátva adják a kezembe a dolgokat.
Megszervezzük mi magunknak az utat is , a szállást is és minden egyéb más dolgot, de mondjuk jól esne, ha valaki elmesélné az általuk megtapasztalt buktatókat.
Na, de innen szép NYERNI!

Mert bizony...Mi 2014. május 31-én lebonyolított versenyen nyerni fogunk ! Ha ,nem is a szó legszorosabb értelemében véve,
de leküzdjük a saját korlátainkat, és félelmeinket.
Megküzdünk az akadályokkal és bebizonyítjuk elsősorban magunknak ...másodsorban a világnak ! Hogy bizony nekünk, akiknek nehéz a mindennapokban is megküzdenünk a saját korlátainkkal , még ezt is bevállaljuk ...

Jó lesz ez --ÉRZEM !

Szépen összeállt már a csapat, lassan elérkezik a nevezési díj összeszedése is , ami így év végén nem ép könnyű és egyszerű feladat egyik családnak sem ...
A többi költségre meg gyűjtünk. Ki, hogy tudja megoldani . Perselyben ? Számlán ?   Esetleg a párnája alá dugdossa a forintokat. ??? Majd kiderül . 
Természetesen nekünk is jó volna valamiféle támogatás. Na,de ebben a nehéz időszakban igen szűk az emberek tartalékos cihája... De nem adjuk fel ...és minden segítséget elfogadunk , megköszönünk és méltón megküzdünk érte a versenyen !
                                                                                                                                                                                  

24 óra folyamatos futás nem kis megmérettetés .A tó megkerülése sem az , akár futva, akár kocogva, vagy ép gyalogolva.
Természetesen edzeni is muszáj ... Folyamatosan . Fejlődni .
.Mind időben , mind távban . Gyakorolni, esőben, szélben , hóban, sárban.Mindenre fel kell készülni .

Jó , májusban már nem kell hóvihartól tartani, de hideg, eső ,de akár kánikula is megörvendeztethet bennünket.
Na és akkor a km-ről még nem is beszéltünk.Mert bizony a ...212.km ... az nagyon hosszú táv... még, ha 10-en is futjuk le ...Itt életre szóló barátságok köttethetnek . Hiszen együtt küzdünk, együtt csináljuk végig ezt a majd 7 hónapot. Támogatjuk egymást, segítünk egymásnak a felkészülésben mind fizikálisan , mint mentálisan .
De bízunk magunkban , és tudjuk , hogy menni fog nekünk !
Együtt ... a csapattal... Mert Mi CSODANŐK ..együtt ezt is meg fogjuk tudni csinálni !
 

 

Nincs lehetetlen- csak tehetetlen .... avagy, ha nem megy a gyaloglás akkor futni kell :)

Fiatalon, gyerekként mi még sportoltunk . Nekünk életformánk volt, nem úgy mint a mai fiataloknak. Akkor még könnyű volt. Minden ingyen, és minden helyben az iskolában . Ma már ez sokkal nehezebb...

Két kamasz , majdnem felnőtt gyermek anyukájaként mondom ezt, akik vidéken laknak , elszigetelve a központtól. Minden nagyon messze , de azért elég közel, hogy még ne legyen a napi ingázás teher. 

Persze a szülés után nekem is a család és a gyermekeim voltak az első helyen. Néha tornázgattam, de azt csak a móka kedvéért tettem. Sokat sétáltam a gyermekeimmel , de ennyi -nem voltak nagyobb kihívások az életemben . Bevallom nem is hiányzott, hiszen ott volt a háztartás és a kert is . Ez kimerítette a mozgás utáni vágyamat.

8 évvel ezelőtt volt egy csúnya autóbalesetem , amiből 2 év után tudtam lábra állni . Maradandó sérüléseim miatt korlátozott és beszűkült a mozgásom . Viszont a gyógyulási idő alatt keményen megtanultam, hogy Nincs lehetetlen ! Nagyon  akarni kell mindent és akkor elérhetjük ..
1.5-2 évig Nordic Walking-tam . Nagyon szerettem, de sokszor szólt közbe a derék és csípőfájdalom . Időjárás változás alkalmával, bizony volt , hogy lábra sem tudtam állni a fájdalomtól.
Így volt ez 2013 januárjában is . Amikor ép Dóri barátnőmnek panaszkodtam, hogy nem megy a gyaloglás. Akkor ő nemes lazasággal csak annyit mondott --- HÁT AKKOR FUSS BEÁM :)--- ha nekem megy, neked is fog !

És MENT ! Igaz futópadon próbálkoztam . Először gyalogolni , de akkor nagy fájdalmaim voltak, majd lassan kocogni kezdtem, és akkor csökkent a fájdalom .
Gondoltam, ha ez ilyen jól megy, akkor a táv sem lehet akadály. De bizony az volt !!!

Ide nekem az Oroszlánt ! Rögtön km-ben gondolkoztam. Majd szépen lassan rá kellett jöjjek, hogy ez bizony nem fog menni . 3 hétig ész nélkül edzettem . Kisajtoltam magamból a lehető legtöbbet. Majd miután utána olvastam a dolgoknak és segítséget is kaptam nálam okosabb emberektől , visszavettem az elképzeléseimből és elkezdtem a kezdők edzésprogramját. Hamar sikerült a folyamatos futást elérnem .Páromtól kaptam egy pulzusmérő órát ami segített a tudatosabb felkészülésben . Márciusra már sikerült egyben 3-4 km -t lefutni futópadon . Nagyon büszke voltam a teljesítményemre.
Hosszú tél volt, így nagy sokára jutottam ki a szabadba . Mélységes csalódás volt a részemről, hogy 300 méter után fulladtam , hogy 1 lefutott terep kör után (1.6 km ) mentőért ziháltam .
Mérhetetlenül elkeseredtem, hiszen rengeteg munkát fektettem bele hónapokon keresztül. Viszont rengeteg támogatást kaptam és ezért NEM ADTAM FEL !
Újból és újból kimentem terepre futni . Mert még betonra a faluba nem merészkedtem , ezért maradt a terep.Szépen lassan sikerült "meghalás " nélkül teljesíteni az első kört, majd a másodikat-harmadikat.
Áprilisban Dórival és Lilla barátnőmmel lefutottuk a Coca-cola testébresztő futáson a 6 km -t. Életem addigi legjobbját futottam akkor . Bár verseny előtt 4 nappal beállt a derekam  és deréktámasszal, fájdalomcsillapítóval és izomlazítóval futottam . DE MEGCSINÁLTAM ...és ez volt a lényeg. Az bizony hab a tortán, hogy még a teljesítményem is a legjobb volt a verseny során ...Mire képes az adrenalin :) 

Hihetetlen ajándékot kaptam a nyáron a sorstól --de leginkább Németh Györgyitől(gödi futónagykövet) és rajta keresztül a Polar Hungary-tól . Ez megerősített abban, hogy jó úton járok és nem szabad feladnom sosem .
Németh Györgyi (  http://futasvelem.blogspot.hu/)játékot hirdetett , aminek én lettem a nyertese .Egy hiper szuper Gps Polár órát nyertem . Azóta lelkes használója vagyok ...

Nagyon élvezem , hogy minden edzésem külön-külön adatait tárolja az óra és bármikor tudom követni az edzéseim alakulását.
Nehezen barátkozom meg a kütyükkel.
Ezzel is meg kellett küzdenem, de ma már bátran kijelenthetem, hogy Jó Barátok lettünk :)
Fontos a pulzuskontrollos edzés, mert nem ész nélkül hajtja magát az ember. Persze ehhez az is kell, hogy tudatosan használjuk ki a testünk adta jelzéseket és lehetőségeket.




Folyamatosan edzek azóta is . A nyári melegben esti futások voltak. Az őszi hűvösben pedig napközben járok ki a szabadba. Szeptemberben indultunk Dórival és Timivel a Nike félmaratonon hármas váltóban . Itt is az addigi legjobbamat futottam a saját távomon (8.3 km ) de , ha jól emlékszem mindannyian a legjobbat futottuk :)

Én rajtoltam és amikor az Andrásin futhattam a tömeggel , elkapott egy szentimentális érzés . Könnybe lábadt a szemem és élveztem a nagy tömeget, hogy részese lehetek én is egy olyan eseménynek, ahol minden embernek ugyanaz a célja --teljesíteni a legjobb tudása szerint a kitűzött távot---
Élveztem a szurkoló tömeget, láttam a mosolyt és az elismerést az arcukon . Pedig még alig 2 km-nél jártunk.
A rakpart kicsit megviselt, mert ott tűzött a nap . Láttam, hogy más is szenved, de egy egy mosoly mindenkitől jutott a másiknak és ez bizony nagy erőt adott a továbbiakhoz.
A befutó után pedig euforikus hangulatban voltam . Napokig tartott ez a lelki feltöltődés.
Sajnos utána elkapott egy megfázásos nyavalya, amiből nehezen tudtam kilábalni. Utána nagyon rossz eredménnyel és pulzussal jártak az edzéseim . Nagyon szerettem volna kimenni a Spar maratonra váltóban futni, de az eredményeimet látva rá kellett jöjjek, hogy most itt az ideje  a lassításnak .
Bár az elmúlt hetem nem ép a lassításról szólt, mert ismét játékot hirdetett Györgyi, ahol nagyot vállaltam ..De ezt is megcsináltam !

Nem győzök elégszer hálás lenni Dórinak, aki mindig segített és inspirált az elmúlt 10 hónapban. Természetesen a családomnak is hálával tartozok. Főleg férjemnek, aki minden lépésemet követi és támogatja .
Már átléptem az 500 lefutott km-t és megvettem az első terep cipőmet is, hiszen a terepen érnek meglepetések :) 


Rengeteg új embert ismerhettem meg idén , rájöttem, hogy majd 40 évesen is lehet újat kihozni magunkból és nem szabad beletörődnünk abba, hogy valami akadályozza az életünket. Mert , ha én beletörődök abba, hogy az egyszerű gyaloglás nem megy a fájdalom miatt...akkor sosem jövök rá, hogy micsoda élmények érhetnek FUTÁS közben . Sosem ismerek meg számtalan CsodaNőt !
Hálás vagyok az életemért , hálás vagyok a Futásért !


Nagy terveim vannak 2014-re. Szeretnék félmaratont futni tavasszal és ősszel ,Ultrabalatonon részt venni a MiCsodaFutóNők csapatával. Addig pedig tudatosan készülök és nem engedem meg magamnak, hogy újra lenyomjon a fájdalom ...